Какао – это ароматный и вкусный напиток, который вызывает ностальгию и уютные воспоминания о детстве. Но не только из-за своего приятного вкуса мы любим пить горячий шоколад перед сном. Оказывается, этот напиток может оказать положительное влияние на наш сон и общее состояние организма. Отдельные исследования доказывают, что употребление какао перед сном может помочь расслабиться и улучшить качество сна.
Главное преимущество какао перед сном - содержание в нем триптофана, аминокислоты, из которой организм синтезирует серотонин и мелатонин. Серотонин является гормоном, который помогает организму расслабиться, и способствует наступлению сна. Мелатонин, известный как гормон сна, отвечает за регуляцию цикла сна и бодрствования. Поэтому употребление какао перед сном может снять напряжение и обеспечить более спокойный и глубокий сон.
Однако, несмотря на полезные свойства какао для сна и организма, есть несколько нюансов, которые стоит учесть. Прежде всего, следует употреблять натуральный шоколад с высоким содержанием какао (от 70% и выше), а не питься горячий шоколад из пакетика, который содержит добавленный сахар и другие вредные ингредиенты. Кроме того, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы страдаете от бессонницы, перед употреблением какао перед сном рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Какао перед сном - благословение или проклятие?
Благословение 1. Улучшает настроение. Какао содержит натуральные антидепрессанты, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Поэтому употребление этого напитка перед сном может помочь расслабиться и улучшить настроение. 2. Улучшает качество сна. Какао содержит триптофан – аминокислоту, которая способствует выработке мелатонина, гормона сна. Поэтому употребление какао перед сном может помочь улучшить качество и глубину сна. 3. Содержит полезные вещества. Какао является отличным источником антиоксидантов, витаминов и минералов, которые полезны для организма. Они помогают укрепить иммунную систему и улучшить работу сердца. | Проклятие 1. Содержит кофеин. Какао содержит кофеин, который является мощным стимулятором нервной системы. Употребление его перед сном может вызвать бессонницу и нарушить естественный режим сна. 2. Высокая калорийность. Какао может быть очень калорийным продуктом, особенно если добавить в него молоко, сливки или сахар. Перед сном употребление такого калорийного напитка может стать причиной набора лишнего веса. 3. Риск аллергической реакции. Некоторые люди могут быть аллергичны к какао или его компонентам. Употребление какао перед сном может вызвать аллергическую реакцию, такую как зуд, высыпания или отек. |
Польза какао для сна и организма
1. Содержит магний
Магний – это важный минерал, который помогает организму расслабиться и успокоиться. Употребление какао перед сном может помочь снизить уровень стресса и тревоги, что способствует лучшему качеству сна.
2. Стимулирует выработку серотонина
Какао содержит аминокислоту триптофан, который является предшественником серотонина – гормона, отвечающего за настроение и сон. Повышение уровня серотонина в организме может сделать сон более качественным и глубоким.
3. Улучшает работу сердца и сосудов
Флавоноиды, содержащиеся в какао, имеют антиоксидантные свойства и могут помочь защитить сердце и сосуды от повреждений. Это может способствовать улучшению кровообращения и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Богат антиоксидантами
Какао содержит множество антиоксидантов, таких как полифенолы и катехины, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме. Это может способствовать укреплению иммунной системы и общему улучшению здоровья.
5. Разнообразие способов употребления
Употребление какао перед сном может быть не только полезным, но и приятным процессом. Вы можете приготовить горячий шоколад или добавить какао в выпечку. Главное – не злоупотреблять и употреблять его в разумных количествах.
Однако, стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и воздействие какао на сон может быть разным для разных людей. Если у вас есть проблемы со сном или вы чувствуете дискомфорт после употребления какао перед сном, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Тем не менее, в целом, умеренное употребление какао перед сном может быть полезным для сна и общего состояния организма.
Вреды употребления какао перед сном
Необходимо учитывать, что употребление какао перед сном может иметь ряд негативных последствий для организма и качества сна.
Содержание кофеина
Какао содержит кофеин, который является натуральным стимулятором нервной системы. Употребление кофеина перед сном может привести к снижению качества сна и нарушению его продолжительности. Кофеин может вызывать бессонницу и приводить к активации организма, делая его слишком бодрым для отдыха и релаксации.
Увеличение аппетита
Какао содержит теобромин, который может увеличить аппетит. Если употреблять какао перед сном, это может привести к перееданию и повышенной активности пищеварительной системы, что усложнит засыпание и может вызвать неприятные ощущения в желудке.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
Употребление какао перед сном может оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. В связи с содержанием кофеина, какао может повысить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Это может быть особенно опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеющих повышенный риск их развития.
Важно помнить, что реакция организма на употребление какао перед сном может быть индивидуальной. Некоторые люди могут не испытывать негативных эффектов, а другие могут столкнуться с проблемами сна и здоровья. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется употреблять какао не позднее чем за 2-3 часа до сна или полностью исключить его из рациона перед сном.