Кроль – один из самых популярных и захватывающих видов плавания, который привлекает внимание многих спортсменов и любителей плавания. Стройная и элегантная техника кроля поражает своей эффективностью и скоростью передвижения по воде.
Основное преимущество кроля в том, что он позволяет плавцу достичь высокой скорости за счет правильного взаимодействия ног и рук. Во время выполнения кроля, ноги плавца работают в режиме быстрого движения ритмичными плавными ударами, создавая максимальную силу отталкивания от воды.
Кленчатка (взмахи руками вперед) и рабочая фаза кроля характеризуются скоростными движениями с использованием максимальных амплитуд, что добавляет кролю скорости и эффективности. Взаимодействие ног и рук во время кроля гармонично дополняют друг друга, что позволяет плавцу двигаться по воде максимально быстро и экономично.
Неповторимая техника плавания кролем
Начнем с того, что плавание кролем основано на альтернирующих движениях рук и ног. Благодаря этому, кроль позволяет добиться максимальной скорости и экономии сил для плавания на длительные дистанции.
Техника плавания кролем включает в себя несколько ключевых элементов:
- Головная часть. При плавании кролем голова играет важную роль. Она должна быть в вытянутом положении с небольшим склоном вниз. Поворачивая голову в сторону, пловец делает вдох и меняет направление плавания.
- Дыхание. Кроль включает дыхание с боковым поворотом головы. В момент выдоха пловец погружается под воду, а во время вдоха поворачивает голову вбок, чтобы вдохнуть воздух.
- Руки. Движения рук при плавании кролем очень эффективны. Руки должны выполнять лопаточное движение: начинать движение от талии, проводить руки по бокам тела, сжимать ладони и потом с каждым взмахом рук производить сильный выплеск воды.
- Ноги. Ноги при плавании кролем выполняют размашистые движения вниз и вверх. Важно сохранять согласованность движений рук и ног, чтобы создать плавное и эффективное движение. Контроль над ногами позволяет управлять траекторией движения пловца.
Объединение всех этих элементов в единую технику позволяет пловцу достичь высокой скорости и эффективности движения в воде.
Техника плавания кролем требует тренировки и координации движений. Однако, научившись кролю, пловец может плавать на длинные дистанции с большой скоростью и без утомительных усилий.
Преимущества кроль плавания перед другими стилями:
1. Оптимальная использование мышц исключительно водолазными движениями, что позволяет эффективно развить силу и гибкость во всех частях тела.
2. Хорошая аэродинамика: дельфиньим движением ног и рук пловец создает минимальное сопротивление воде, что позволяет ему быстро продвигаться вперед.
3. Плавательные дыхательные циклы в кролевом стиле активизируют работу сердца и легких, увеличивая выносливость и улучшая общую физическую форму.
4. Возможность поддерживать постоянный ритм движений и дыхания, что позволяет пловцу сохранять высокую скорость в течение длительного времени.
5. Видимость впереди: благодаря позиции головы на поверхности воды пловец легко может ориентироваться в пространстве и видеть, что происходит перед ним.
6. Тактильный контакт с водой: кроль плавание позволяет пловцу чувствовать воду на всем теле, что способствует развитию координации и улучшает чувство баланса.
7. Универсальность: кроль плавание является одним из самых популярных стилей и используется как для тренировок, так и для соревнований на различных дистанциях.
Физические преимущества кроль плавания
Во-первых, кроль работает практически со всеми группами мышц, что делает его идеальным для тренировки и укрепления всего тела. Во время движения ногами и руками, задействуются мышцы груди, спины, плечевого пояса, брюшного пресса и ног, что способствует развитию силы и выносливости.
Во-вторых, кроль плавание требует координации и гибкости. Чтобы выполнять ритмичные движения ногами и руками, необходимо хорошо контролировать свое тело. Такая тренировка способствует улучшению баланса и координации, а также разработке гибкости в суставах и мышцах.
В-третьих, кроль плавание является отличным кардиотренингом. Интенсивные движения способствуют увеличению сердечного ритма и улучшению кровообращения, что приводит к улучшению работы сердца и легких. Также кроль плавание помогает сжигать калории и способствует снижению веса, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет потерять лишние килограммы.
Кроль плавание также является довольно быстрым видом плавания, что добавляет дополнительное физическое преимущество. Быстрые движения рук и ног требуют силы и скорости, что развивает мышцы и улучшает реакцию.
Итак, физические преимущества кроль плавания являются очевидными. Этот вид плавания тренирует все группы мышц, улучшает координацию и гибкость, укрепляет сердце и легкие, сжигает калории и улучшает реакцию. Включение кроль плавания в свою тренировочную программу может значительно улучшить физическую форму и общее здоровье.
