Многие из нас знакомы с неприятным ощущением, когда по утрам, особенно при резком вставании, темнеет в глазах. Это состояние может продолжаться всего несколько секунд или даже минут, но оно доставляет дискомфорт и может вызывать тревогу. В данной статье мы рассмотрим причины этого феномена и поделимся способами его предотвращения.
Одной из основных причин темноты в глазах по утрам является ортостатическая гипотензия - временное понижение артериального давления при переходе от горизонтального положения тела к вертикальному. В этом случае, когда мы встаем после длительного сидения или сна, мозг и глаза могут временно испытывать недостаток кровоснабжения, что приводит к появлению темных пятен или замыленности в поле зрения.
Еще одной причиной появления темноты в глазах является снижение уровня сахара в крови. Гипогликемия - это состояние, при котором уровень глюкозы в крови опускается ниже нормы. Часто оно возникает у людей с диабетом, особенно если они не ели на протяжении долгого периода времени или употребили недостаточное количество пищи накануне сна. Низкое содержание сахара в крови может вызывать темноту в глазах, головокружение и общее недомогание.
По утрам темнеет в глазах: почему это происходит?
Одной из основных причин темноты перед глазами по утрам является изменение давления внутри сосудов глазного дна при переходе от горизонтального положения тела к вертикальному. Когда мы спим горизонтально, сосуды глаза расширяются, чтобы обеспечить достаточный приток крови к глазам. Однако, при вставании и изменении положения на вертикальное, давление внутри сосудов изменяется, что может временно снижать приток крови к глазам. Это приводит к ощущению темноты и временной потери зрения.
Другой возможной причиной темноты перед глазами по утрам является снижение уровня сахара в крови. Когда мы спим, наш организм продолжает использовать энергию, поэтому уровень сахара в крови может снижаться. Низкий уровень сахара может вызывать временное падение давления и кровотока в глазах, что сопровождается ощущением темноты и потере зрения.
Также, недостаток сна и утомление могут способствовать ощущению темноты перед глазами по утрам. Недостаточное количество сна может вызвать нарушение работы глазных мышц и временное снижение кровоснабжения глаз. Это может привести к появлению мушек, вспышек и темноты перед глазами.
Для предотвращения ощущения темноты перед глазами по утрам, рекомендуется следующее:
- Вставайте из-за кровати медленно и постепенно, чтобы дать организму время привыкнуть к смене положения. Это поможет избежать резких изменений давления и кровотока в глазах.
- Обратите внимание на свой режим сна и попробуйте спать достаточное количество часов. Хороший сон поможет поддерживать здоровье глаз и предотвратит появление темноты перед глазами.
- Соблюдайте регулярное питание и избегайте сильных перекусов или голодания. Это поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови и предотвращать временное падение давления и кровотока в глазах.
Артериальная гипотензия как причина
Артериальная гипотензия, или низкое артериальное давление, может быть одной из причин темноты перед глазами по утрам.
Это состояние характеризуется сниженным давлением крови в артериях и может вызывать разнообразные симптомы, включая головокружение, сонливость и затуманенное зрение.
Темнота перед глазами может возникать утром из-за того, что сонящий организм не получает достаточного количества крови и кислорода. Это может быть особенно заметно при внезапном подъеме или смене позы.
Чтобы предотвратить появление темноты перед глазами утром, рекомендуется медленно вставать из кровати, совершать плавные движения и позаботиться о питании. Необходимо убедиться, что кровь достаточно циркулирует в организме, а также обратить внимание на прием пищи, в том числе на уровень натрия и жидкостей.
Если проблемы с низким давлением становятся постоянными и серьезными, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения артериальной гипотензии.
Способы предотвращения утреннего темнения в глазах
Утреннее темнение в глазах может быть вызвано различными факторами, но существуют несколько способов, которые могут помочь предотвратить или уменьшить это неприятное ощущение:
- Постепенное пробуждение. Открывай глаза медленно и постепенно при пробуждении, чтобы органы зрения могли адаптироваться к яркому свету.
- Утренняя гимнастика. Начни день с небольших физических упражнений или зарядки, чтобы улучшить кровообращение и пробудить организм.
- Правильное питание. Обрати внимание на свой рацион и следи за уровнем сахара в крови. Потребление слишком большого количества сладкой или жирной пищи может вызвать проблемы с кровообращением и повлиять на зрение.
- Нормализация сна. Постарайся получать достаточное количество сна, чтобы твой организм мог полностью отдохнуть. Недостаток сна может вызвать различные проблемы со зрением, включая утреннее темнение.
- Избегай резких перемещений. Плавно вставай из кровати и избегай резких движений, чтобы предотвратить изменение позиции глаз, которое может вызвать временное темнение.
Если утреннее темнение в глазах становится постоянным или сопровождается другими симптомами, такими как головная боль, головокружение или нарушение зрения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет определить причину и поставить правильный диагноз, а также назначить необходимое лечение для восстановления зрения.
